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基本技能考核报告_基本技能 视焦点讯

行业播报 来源 :互联网 2023-03-29 07:42:29

1、双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。

2、投得力时,两脚下前脚下掌蹬地,腰腹伸展,同时两臂向前上方伸出,两臂即将伸直时两手腕同时外翻,拇指向前压送,指端拨球,以拇指、食指、中指的力量将球投出,最后腿、腰、臂自然伸直。


【资料图】

3、2、单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出),指根以上部位触球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标。

4、投篮时,两脚前脚掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最后以中指和食指的指端投出。

5、球出手后,腿、腰、臂自然伸直。

6、3、原地跳起单手肩上投篮:简称跳投。

7、是跳起在空中完成投篮动作,具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

8、(以右手为例)两手持球于胸前,两脚前后或左右自然站立,两腿微屈,重心在两脚之间。

9、起跳时两腿迅速屈膝,前脚掌用力蹬地向上起跳,同时迅速举球于头侧上方(起跳和举球动作要协调一致),用右手托球,手腕后屈,左手扶球。

10、当身体接近最高点滴时,左离球球,右臂伸向前上方,前臂即将伸直时,手腕用力前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出,手臂向出球方向自然伸直。

11、落地时屈膝缓冲,保持身体重心稳定。

12、4、行进间篮下单手高手投篮:动作要领:(以右手为例)右脚跨出一大步,在没落地前接球,右脚落地后左脚向前跨一小步(缓冲向前的水平冲力),并用力蹬地向上起跳,同时举球于肩上(或头部以上)。

13、当身体至最高点时,前臂向前上方伸展,右臂即将伸直时手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球拨出,出手要柔和。

14、5、行进间篮下低手投篮:动作要领:(以右手投篮为例)右脚跨出一大步,在落地前按球,左脚紧接跨出,步幅稍小,不要减速,有力蹬地向前上方起跳,同时双手持球移至体右侧耳上举,左手离球,右手掌心向上托球,向球篮方向伸出,接着向上屈腕,食指、中指、无名指向上拨球投出。

15、扩展资料篮球的技巧:一步过人当对手靠近时突然降低重心,加速过人。

16、该突破主要凭借是爆发力和速度。

17、注意:突破动作前提是对手与自己距离很近,而且重心不稳。

18、对应身体技术练习:爆发力练习,速度练习,下肢力量练习,基本运球练习。

19、2、鱼饵过人球作为鱼饵,用球做假动作,在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球,然后快速变向,加速过人。

20、注意:虚晃动作力道轻,速度放慢,吸引对手有断球欲望,但是不能失去对球的保护。

21、对应身体技术训练:下肢力量练习,爆发力练习,球性及手感练习。

22、3、梦幻脚步奥拉朱旺招牌动作,也是其常用招式。

23、注意:动作是死的人是活的,同学只用学会用轴心脚的转动即可,不用刻意模仿全部脚步动作。

24、对应身体技术练习:脚步灵活度练习,下肢小力量练习。

25、4、转身三步篮实用性很强的技巧。

26、假动作,转身突破,转身速度会略微下降,所以转身同时要将防守队员挡在身后。

27、注意:如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

28、对应身体技术练习:脚步动作练习,球性和手感练习。

29、参考资料来源:百度百科-篮球。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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